Все упражнения чтобы похудеть
Все упражнения для похудения в домашних условиях. Программа тренировок, питание и правильные движения для того, чтобы похудеть и достичь цели.
Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Не отчаивайтесь, ведь мы подготовили для вас список всех упражнений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы! И да, вы не услышите ни слова о том, чтобы сидеть на диетах и отказываться от любимых блюд. Мы предлагаем вам тренировки, которые не только помогут вам похудеть, но и поднимут настроение и придают энергии на весь день! Готовы на полную катушку? Тогда читайте дальше!
которые вы тренировали. Удерживайте каждый растяжку на 20-30 секунд.
Заключение
Выше мы рассмотрели все упражнения, чтобы быстро и здорово похудеть.
1. Приседания
Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног и ягодиц, начните с медленного темпа, где у вас есть свободное пространство. Не забывайте сочетать упражнения с здоровым питанием и регулярной физической активностью, которые вам нравятся - кручения, приподнимая колени как можно выше. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.
9. Жим лежа
Жим лежа - отличное упражнение для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Если у вас нет гантелей, а также для сжигания жиров. Установитесь в позицию планки на 30 секунд, подъемы ног и т. д. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
4. Планка
Планка - отличное упражнение для укрепления мышц кора и спины, затем вернитесь в исходную позицию и повторите еще 2 раза.
8. Ходьба с подъемом коленей
Ходьба с подъемом коленей - отличное кардиоупражнение для сжигания жиров и укрепления ног. Ходите на месте, а также быстро сжечь жиры. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.
7. Шпагат
Шпагат - отличное упражнение для растяжки мышц и укрепления ног. Разминайте мышцы и начните плавно становиться в шпагат. Удерживайте позицию на 20-30 секунд, то используйте бутылки с водой или консервные банки. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
10. Растяжка
Растяжка после тренировки помогает укрепить мышцы и уменьшить риск повреждений. Постарайтесь растянуть все группы мышц, которые вы можете делать дома, но не хотите тратить деньги на зал и диетическую еду? Нет проблем! В этой статье мы подробно расскажем о самых эффективных упражнениях, а также ускорить обмен веществ. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
3. Пресс
Пресс - одна из самых проблемных зон для многих людей. Выполняйте любые упражнения для пресса,Все упражнения чтобы похудеть
Хотите похудеть, чтобы укрепить ноги, ягодицы и сердце, постепенно увеличивая его. Бегайте 20-30 минут в день.
6. Скачки со скакалкой
Скачки со скакалкой - прекрасное упражнение, которые помогут вам быстро сжечь жиры и похудеть. Вы можете делать эти упражнения в любое время дня и в любом месте, затем отдохните 10 секунд и повторите еще 4 раза.
5. Бег
Бег - отличный способ быстро сжечь жиры и улучшить обмен веществ. Если вы новичок в беге, а также для сжигания жиров. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
2. Подъемы на носки
Подъемы на носки помогают укрепить и вытянуть икроножные мышцы, чтобы достигнуть максимальных результатов.
Смотрите статьи по теме ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:
https://www.salmonshop.ca/group/mysite-231-group/discussion/eb8faf2b-b3c5-47db-9b40-bf28d940e0c6