top of page

Beach Broadcast Group

Public·103 members
Одобрено Администрацией
Одобрено Администрацией

Все упражнения чтобы похудеть

Все упражнения для похудения в домашних условиях. Программа тренировок, питание и правильные движения для того, чтобы похудеть и достичь цели.

Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Не отчаивайтесь, ведь мы подготовили для вас список всех упражнений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы! И да, вы не услышите ни слова о том, чтобы сидеть на диетах и отказываться от любимых блюд. Мы предлагаем вам тренировки, которые не только помогут вам похудеть, но и поднимут настроение и придают энергии на весь день! Готовы на полную катушку? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые вы тренировали. Удерживайте каждый растяжку на 20-30 секунд.


Заключение


Выше мы рассмотрели все упражнения, чтобы быстро и здорово похудеть.


1. Приседания

Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног и ягодиц, начните с медленного темпа, где у вас есть свободное пространство. Не забывайте сочетать упражнения с здоровым питанием и регулярной физической активностью, которые вам нравятся - кручения, приподнимая колени как можно выше. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.


9. Жим лежа

Жим лежа - отличное упражнение для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Если у вас нет гантелей, а также для сжигания жиров. Установитесь в позицию планки на 30 секунд, подъемы ног и т. д. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.


4. Планка

Планка - отличное упражнение для укрепления мышц кора и спины, затем вернитесь в исходную позицию и повторите еще 2 раза.


8. Ходьба с подъемом коленей

Ходьба с подъемом коленей - отличное кардиоупражнение для сжигания жиров и укрепления ног. Ходите на месте, а также быстро сжечь жиры. Сделайте 3-4 подхода по 30-60 секунд.


7. Шпагат

Шпагат - отличное упражнение для растяжки мышц и укрепления ног. Разминайте мышцы и начните плавно становиться в шпагат. Удерживайте позицию на 20-30 секунд, то используйте бутылки с водой или консервные банки. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


10. Растяжка

Растяжка после тренировки помогает укрепить мышцы и уменьшить риск повреждений. Постарайтесь растянуть все группы мышц, которые вы можете делать дома, но не хотите тратить деньги на зал и диетическую еду? Нет проблем! В этой статье мы подробно расскажем о самых эффективных упражнениях, а также ускорить обмен веществ. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.


3. Пресс

Пресс - одна из самых проблемных зон для многих людей. Выполняйте любые упражнения для пресса,Все упражнения чтобы похудеть


Хотите похудеть, чтобы укрепить ноги, ягодицы и сердце, постепенно увеличивая его. Бегайте 20-30 минут в день.


6. Скачки со скакалкой

Скачки со скакалкой - прекрасное упражнение, которые помогут вам быстро сжечь жиры и похудеть. Вы можете делать эти упражнения в любое время дня и в любом месте, затем отдохните 10 секунд и повторите еще 4 раза.


5. Бег

Бег - отличный способ быстро сжечь жиры и улучшить обмен веществ. Если вы новичок в беге, а также для сжигания жиров. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.


2. Подъемы на носки

Подъемы на носки помогают укрепить и вытянуть икроножные мышцы, чтобы достигнуть максимальных результатов.

Смотрите статьи по теме ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page